三聯式

【樂齡網】日本進口女用磁石防漏安心褲38.44cc三入裝- 米白色(L -92-100cm)

☆☆☆以下圖文皆引用自MOMO購物網☆☆☆

滿庭香/碧麗珠

商品訊息功能:

潔顏皂
• 品號：3177685



• 針對輕失禁婦女所設計
• 吸水、消臭又輕薄
• 安心褲上縫製的磁石可永久使用

BIOESTI 希臘商品訊息描述:

雲南白藥



當你在檔案櫃上找那杯忘在哪兒的咖啡或隨手記有電話號碼的紙條時，你可以單腿屈膝站著找。這個姿勢可以讓你在找東西的同時鍛煉你的背部和大腿，美化下半身線條，同時還可以增加肌肉力量，增強你的平衡感。在接聽電話時，你也可以做這個單腿半蹲的練習，它可以考驗你集中注意力的能力哦。良好的平衡感可以降低你走路時跌倒的可能性，從而避免跌倒帶來的拉傷或扭傷。因此每天都來挑戰你的平衡感吧，沒準兒某一天真能救你於危難呢！

> 直立，微收腹部。雙肩放鬆。

> 將右手放於櫃子、椅子、桌子或者牆上來保持身體平衡。

> 抬左腳，使之離地，屈左膝。右側腿不動。收緊右側臀部肌肉，幫助身體保持平衡。

> 吸氣，同時屈右膝，臀部下壓，就像要坐在椅子上一樣。

> 吐氣，伸直右腿。恢復站立姿勢。

> 重複動作8～12次，或保持姿勢30秒。

> 換另一側做。

還可以這樣做：

如果想加大這個練習的難度，完成動作的過程中手不要扶任何東西。

要訣：

將注意力集中於肌肉的收縮。練習時收緊腹部肌肉才能達到更好的效果。注意頭不要向前傾。保持背部直立，使耳朵與雙肩處於同一垂直面上。直立時膝蓋與腳應在同一垂直線上。

1分鐘單腿半蹲可以消耗10卡路里熱量。

隨意地坐著，什麼也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。

一年……

10卡×5天/周=50卡

50卡×50周/年=2 500卡

2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅

每天在辦公室利用1分鐘的站立時間做上面這個半蹲練習，一年下來，就可燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量，並獲得漂亮的臀部和腿部線條。

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